おうちでフィットネス!

異例のGWですが、皆さん

元気にお過ごしですか?

外出自粛期間も延長となり、

自宅でいかに

心地よく過ごせるかが、

ますます重要になりますね。


旅に出たり、

スポーツを楽しんだり、

外で自由に

行動できない今、

つくづく実感するのは、

体を動かすことの重要性。

快眠、そして心身ともに

健やかでいるためには、

気持よく汗をかける運動が

不可欠だと!


長時間のリモートワーク、

読書や映画鑑賞。。。

体を動かすのは、

近所への散歩や日用品の買い出し

だけという感じだと、

どんどん体は硬く、そして

重くなっていきますよね。。。


私もこのままではマズイと思い、

4月から、おうちでの

フィットネスを日課とすることに。


まずは、起床してから

朝食前の30〜40分、

動画プログラムで、10分以内の

軽いストレッチやヨガ、

ダンスなどを、

その日の気分で内容を変え、

3つくらい行います。

代謝がアップして、

朝から元気に!


そして夕方、汗をしっかりかける

45分程度の有酸素系

プログラムを楽しみます。

ビリーズブートキャンプも、

お気に入りのひとつです(笑)。


あとは、余裕がある時は、
日中15分くらいの
短いプログラムを
いくつか行うように。


まだ1か月ほどですが、

体が柔らかくなり、

全体に引き締まってきました。

そして、何より

毎日熟睡できるのです!


動画はYouTubeにあるいろんな

チャンネルも活用していますが、

今、気に入っているのはGrokker

マンダリンオリエンタル

ホテルグループのウェルネス

プログラムの動画コンテンツ。

現在、マンダリン 

オリエンタルは、

会員プログラム

「ファンズ オブ M.O.

(Fans of M.O.)」のメンバー

サービスの一環として、

Grokker社と協力して

開発したヘルスケア&

フィットネス関連

プログラムを、60日間無料で

公開しているのです!


いつもは、ホテルの客室のみで

視聴できるもの。

世界トップのインストラクターに

よるヨガや筋トレを始めとした

充実のプログラムを、

自宅で楽しめます。

登録はこちらから。


もうしばらく、おうち時間が

続きそうなので、

この機会にトライして。


引き続き、この自粛期間、

少しでも前向きに楽しみながら、

乗り切っていきましょう!




追伸:メディア情報では

お知らせしましたが、

世界屈指のヘルスリゾート

チバソムの専門家たちが

教えてくれた食生活に関する

アドバイスやウェルネス

キュイジーヌのレシピなどを、

専門家たちに取材した特集を、

先日、エルオンラインで

発信しています。

こちらも活用して。

YUMIKO ITAKURA

Travel & Spa Journalist トラベル&スパジャーナリスト 板倉由未子 新・癒しの地、至福の旅へ