つつじの季節となってきましたが、

皆さんお元気ですか？

日に日に、大阪や東京の感染者が

急増していることが心配ですね。

イギリスの現状などを

テレビでみていると、

1日も早く日本でも、

より多くの人がワクチン接種を

受けられるようになることを

願うばかりです。

先日、ELLE ONLINEで、

「長引くコロナ禍…ウエルネスの

専門家がすすめる、

取り入れるべき習慣とは？」を

取材発信しているので、

よろしければ、

日常生活のヒントに！

さて、本日、星野リゾートの

オンライン発表会がありました。

今年、星野リゾートは、

コロナ禍においても、

国内外で9施設の

新規開業を予定しています。

人気の京都には、

都市観光ホテルOMOが

3軒オープンします。

京都は、嵐山に星のや京都が

あります。四季折々の自然や

古から続く京文化を体験。

また、東洋医学に基づいた

ウエルネス滞在プログラム

水辺の好日もあり、その魅力に

ついては、これまで各媒体で

お伝えしてきました。

ただ、京都の街を存分に楽しみたい、

思いたって京都へひとり旅、

というような場合は、

新規開業のOMOを

拠点にするのが

ベターかもしれません。

「寝るだけでは終わらせない、

旅のテンションを上げる

都市観光ホテル」が、

OMOのコンセプト。

周辺情報を知り尽くした

ガイド・OMOレンジャー

(1番上の写真)が、

マニアックな情報を集め、

おすすめの場所へ連れて行って

くれたりと、気さくに

旅をサポートしてくれるのです。

4月15日にオープンするのが、

OMO3京都東寺と

OMO5京都三条。

３軒目のOMO5京都祇園は、

秋開業予定です。

各エリアでディープな

地元文化があるので、

主目的にアクセスしやすい

滞在先を

選ぶといいですね。

まだ旅を楽しめる状況では

ありませんが、

多くの京都ラバーに向け、

気軽に京都へ再訪する際の

新たな選択肢に！

私も実際に訪れる日を

楽しみにしています。

引き続き

STAY HEALTHYな毎日を☆彡

2011年3月11日(金)、

東日本大震災が発生。

あの日から10年が経ちました。

亡くなられた方々のご冥福を祈り、

ご遺族の方々の安穏を祈り、

被災されたすべての方々へ

心よりお見舞い申し上げます。

命の尊さ、自然への尊敬と畏怖、

資源の大切さ、

人の優しさと繋がりなど、

さまざまなことを

考えさせられました。

この世に存在するすべては

共存し合って生きている

自分以外の存在

（自然、人間、動物）の

おかげで、

私たちは、ありがたく

生かされているのだと。

希望もって、日々行動して

いくこと。家族や友人、

身近な人々を守ること。

未来や復興への祈りを捧げること。

いたわりの心を表すこと。

安心の源を

自分の中に育てること——

10年前、私はある

原稿の中で、これらを

心に刻みたいと

書いていました。

改めて、2021年の

この日にも、

記しておきたいと思います。

もうすぐ春ですね！

すべての存在に感謝を込めて☆彡

板倉由未子

少しご無沙汰しておりましたが、

皆さんお変わりないですか？

私はおかげさまで

心身ともに元気です！

今回は南イタリアにある

レジェンダリーホテルの

リニューアルについて。

先日、カプリ島の歴史あるホテル

ホテル ラ パルマから、

世界に向けて

オンラインプレゼンテーションが

ありました。

パリのル・ブリストルなど、

ウルトラ・ラグジュアリーな

ホテル10軒が加盟する

オトカーコレクションの

イタリア初のホテルとして、

2022年4月に

リニューアルオープンする

というのです。

1822年、ホテル ラ パルマは、

カプリ島初のホテルとして創業。

街の中心で社交場である

ピアツェッタの近くに

あります。ジャクリーン・

ケネディやオードリー・

ヘップバーンを始め、

多くのセレブリティたちにも

愛されてきました。

80あった客室は50となり、

18のスイートはすべて

バルコニーやテラス付き。

伝説のナイトクラブ

ラ タヴェルナ アネマ エ コーレも

復活するそう。

ロビーと客室は、ローマを拠点に

活動するDelogu Architectsの

フランチェスコ・デローグが設計。

レストラン、スパ、

ビーチクラブ(写真)は、

アダム・ティハニーと

アレッシア・ジェノヴァが率いる

ニューヨークの

Tihany Designが手掛けます。

そして、レストランビアンカは、

南イタリアを代表するシェフ、

ジェンナーロ・エポジートが監修！　

ソレント近郊の町にある

トッレ デル サラチーノ

(ミシュラン2ツ星)や

カプリの中心地にある

マンマ（1ツ星）には、

世界中から食いしん坊たちが

訪れています。

シェフの料理は美しく、

遊び心にあふれ、ハッピーな気分に。

私も彼のファンのひとりです。

写真は2014年にマンマを

取材した時のオフショット

(右端がジェンナーロ・エポジート)。

そのチャーミングな人柄も

多くの人に支持される理由だと

思います。ビアンカは、

どんなレストランになるのか!?

今から楽しみです!

話題性あふれるホテル ラ パルマ。

2022年4月、約1年後の

オープンですが、

その頃にはコロナも収束し、

心置きなくイタリアを

訪れることができることを

心から願うばかりです。

DATA

Hotel La Parma

https://www.oetkercollection.com/hotels/hotel-la-palma/

気が付けば、あっという間に年末。

2020年は、新型コロナに

明け暮れ、世界中の人々の

日常が一変しましたね。

不自由さやもどかしさを

感じる日々ですが、

自分にとって

大切なことや人間関係が

より明確になったと

感じている方も

多いのではないでしょうか。

私にとっては、旅をして

異文化に触れ、

世界各地の魅力や癒しを

伝えること。

そのことで、いかに

心身が潤い、

活力を得てきたかを

実感させられました。

いつになったら、

心置きなく、

自由に行きたいところへ

旅ができるのだろう。。。

途方に暮れてしまう

瞬間もありますが、

そんなときは、愛すべき国

イタリアの人々の

「毎日を楽しむ姿勢」を

思い出します。

それは、自然と笑顔になったり、

心が弾むささやかな喜びを、

少しでも多く

毎日の生活にとり入れて、

感謝すること。

好きな音楽を聴く、

心が華やぐ香りで部屋を満たす、

大切な人とテレビ電話をする、

体を動かす、

大好きなものを食べる、

肌触りのよい洋服を

身に着けるetc…。

そうして

気が付けば、

好きなものに囲まれ、

ご機嫌な自分が持続し、

前向きに行動できる。

この年末年始も、

おうちで過ごす時間が

長くなりそうですが、

心地よい瞬間を

増やしながら、

自分のニューノーマルを

模索し、

少しずつ実践していこうと思います！

みなさんお疲れさまでした！

リラックスした

よい年末年始をお迎えください。

今年もありがとうございました☆彡

1日も早く、新型コロナが

終息することを祈ります☆彡

Stay healthy and safe!

板倉由未子

早いものでもう11月！

今年は世界中が、

コロナ一色になりました。

海外旅行を楽しめる日は、

もう少し先になりそうですが、

来年は、心置きなく

バカンスを楽しめるように

なることを願うばかりです。

皆さんはまず、

どこへ行きたいですか？

先日、ハワイは日本人に対して、

入国後14日間の隔離措置を、

陰性証明があれば、

免除すると発表しました。

ハワイとは比較的早く

行き来が始まるのでしょうか。

日本人にとって馴染み深いハワイ。

訪れる日が待ち遠しいですね。

私は今年の1月上旬に

ハワイ島へ行き、

本格リニューアルオープン前の

マウナラニ オーベルジュ リゾーツ

コレクション(以下マウナラニ)を

取材しました。その後、世界中で

コロナの流行が始まったので、

日本のメディアでも取材している

ところはほとんどないと思うので、

今回はその魅力に

ついてお伝えします。

コロナ明け、

ハワイ島旅行のご参考に！

マウナラニは、ハワイ五大山の中心、

聖なるカラーフイプアアにあります。

大掛かりなリノベーションを経て、

2月にグランドオープンしました。

ロビーには、地元アーティストが

手掛けたハワイ島の海と山を

イメージした美しい

ウォールアートやコアの木で造られた

伝統的なカヌーが置かれています。

幸せそうに暮らす鳥たちの

さえずりが聞こえ、一瞬にして

安らかな雰囲気に包まれます。

人気のオーシャンビュー

 デラックス キングルームは

約48㎡で、白とベージュが

基調のモダンかつ

温もりのあるインテリア。

ハワイ島の縄目状溶岩のような

アートが印象的です。

スパで体験すべきは、パーヘエ

ハイビスカス＆パパイヤ ボディ

エクスフォリエーション。

古くからハワイで、

肌の古い角質を除去し、

人のエネルギーを清める

といわれるハイビスカスや

パパイヤのエッセンスが

配合されたハワイアンソルトで

全身をスクラブ。その後、抗酸化＆

抗炎症作用のあるハワイアン

ターメリックオイルでマッサージが

行われます。トリートメント後、

肌はなめらかになり、

ジェットラグも解消されます。

レストランは２つ。

ビーチフロントにある

カヌーハウスは、ダラス、

ホノルル、マイアミのNOBUで

活躍したマット・ラソ氏が

シェフを務めています。

ハワイと日本を愛し、

島の生命力あふれる素材を

活かした品々は、日本料理の影響も

感じられます。

もうひとつは、

ジャン・ジョルジュなど

数々の名店で経験を重ねたクリス・

ダムスキーシェフのハラニ。

地元の生産者との

深い繋がりのもとに

創り出された地中海料理は、

遊び心が感じられヘルシーです。

そして、滞在中に

必ず参加したいのは、

伝説の語り部ダニー・アカカ氏による

ヒストリックウォーキング ツアー。

彼のやさしい笑顔と

アロハ精神に触れ、

特にパワーがあふれる

フィッシュポンドを散歩します。

世界の中で、個人的にも

大好きなリゾートのひとつ。

変わらない温かなおもてなしに、

より洗練されたサービスが加わり、

より魅力的に生まれ変わりました。

聖なるパワーがあふれる地で癒され、

しっかりエナジーチャージを☆彡

追伸：発売中の

『ハーパーズ バザー』12月号、

「世界のウエルネスリゾートに

学ぶヘルスメソッド」で、

これからの季節に役立つ

免疫力アップの

アイデアを

取材＆執筆しています。

ご覧ください☆

DATA

マウナラニ オーベルジュ リゾーツ

 コレクション

Mauna Lani Auberge Resorts Collection

68-1400 Mauna Lani Drive Kohala Coast, HI 96743

℡＋1-808-6573293

https://aubergeresorts.com/maunalani/

10月から、東京発着の

Go Toトラベルも始まりましたね。

皆さん、久しぶりの旅に、

どんな場所を選ばれて

いるのでしょう？

（写真は広島県・尾道からの眺め）

ウィズコロナの生活も

気が付けば半年以上。

私自身も不自由さや

さまざまな変化を

経験しましたが、

よい習慣もできました。

毎日朝と夕方、

トータル1.5～2時間ほど、

動画を見ながら

家で体を動かすこと。

そしてもうひとつは、

オーツ麦（オートミール、

えん麦）を摂る

ようになったことです。

相乗効果で、

体重は1～1.5kg減くらいですが、

全身が引き締まり、さまざまな

凝りやむくみが緩和されました。

オーツ麦は、食物繊維、

ビタミンやミネラルが豊富で、

生活に必要な8つのアミノ酸のうち

6つが含まれています。

またグルテンフリー

（小麦や大麦に含まれる

タンパク質で、

小麦アレルギーの

原因となる物質）なのも魅力です。

毎日食べるようになって、

お通じはよりスムーズに。

体調も安定しているのです！

満足感があるのに

胃にもたれないので、

これまでもスープに入れたり

時々使っていたのですが、

この半年、各メディアの特集で

世界の名ウェルネスリトリートの

専門家に、コロナ禍に必要な

食や栄養素について取材し、

オーツ麦は、理想的な食材

なんだと再認識。

この3カ月いろいろな

メニューを作るように。

最も手軽に作れるのは、朝食用の

オーバーナイトオーツ。

その名の通り、夜、

ガラスジャーなどにオーツ麦と

お好みのミルク、

その他の材料を入れ、

冷蔵庫で8時間以上寝かせるだけ。

朝起きてそのまま食べても

おいしいのですが、これからの

寒い季節は、温めて食べるのも

おすすめです。

よく作るのは、大好物の

ピスタチオ、リコッタ

(カッテージ)チーズの

オーバーナイトオーツ。

レシピは。。。

材料　1人分

ロールドオーツ　1/2カップ

お好みのミルク　150ml 　

（豆乳やアーモンドミルクなど）

シナモン　少々

ナツメグ　少々

クローブ（ホール　砕いた）　2本

塩　小さじ1/4 

　ハチミツ　大さじ1

リコッタチーズ　大さじ1　

ヨーグルト　大さじ1

  ピスタキオ(砕いた)　小さじ2

レーズン　小さじ2

作り方

1　 ピスタチオとレーズン以外の

材料を容器に入れて混ぜ、蓋をして

冷蔵庫で8時間以上保存する。

2 　鍋に少量のお好みの

ミルク（25~50ml

レシピ外）を入れ、1を投入。

3~4分ほど弱火で加熱する。

3 　2を器に入れ、ピスタチオと

レーズンを飾る。

甘さは控えめなので、

お好みでハチミツを

足していただいても。

よかったら試して、

体調の変化を

実感してみて！

追伸：

カナダのオーツ麦の

HPで、私の

ほうれん草と

ひよこ豆のパンケーキの

レシピが紹介されています。

こちらをチェックしてみて☆彡

ここのところ、暑さも少し和らぎ、

新規の新型コロナウイルスの

感染者もやや減少傾向とのこと。

引き続き対策を講じて

いきますが、

終息の日を願うばかりですね。

さて、９月1日、ついに

フォーシーズンズホテル

東京大手町が開業しました！

Otemachi Oneタワーの

34階から39階に位置し、

遠くに富士山、眼下には皇居の森が

広がっています。

ワクワクもするし、

同時に癒されるホテルです。

客室は、ジャン・ミシェル・

ギャシーが率いるデザインチームが

担当。フォトグラファーの北浦凡子が

撮影したイッセイ・ミヤケの

テキスタイルが壁紙などに使われ、

そのゆらぎに安らぎを感じます。

39階のレストランエリアは、

デザイン スタジオ SPINによるもの。

斬新なフランス料理を提供する

エスト、屋外テラスも備え、

リラックスした雰囲気のイタリアン、

ピニェート、シックなバー、

ヴェルテュなど、大人がくつろいで

食事を楽しめる空間に。

エストのエレガントな

ディナーやピニェートの

ランチやアペリティーヴォなど、

滞在してみて感じる

ホテルの魅力は

たくさんあるのですが、

私からはやはり、

スパの魅力を。

THE SPAは39階にあります。

スパのロビーにも、

イッセイ・ミヤケの

アートが。

東京スカイツリーと望むお風呂、

スチームサウナ、ジムや

美しいプールも

併設されています。

体験すべきはシグネチャー

ウェルビーイング リチュアルの

YAKUSUGIフォレスト

リニューアル(120分　￥42,000)。

日本古来のブレッシング ベル

ORINの伸びやかな音色で

トリートメントはスタート。

人肌に温められた玄武石も

使いながら、屋久杉の粉末が

配合されたオイルで、

全身のマッサージが行われます。

深いウディな香りに包まれ、

まるで森林浴をしているよう。

ストレッチ要素も盛り込まれた

独自の手技で、肩甲骨の周りも

しっかりほぐされるので、

テレワークで疲れた上半身のこりが

解消されます。この時期、

仰向けでのマッサージの際には、

ゲストもマスクを着用するなど、

感染対策も万全！

まだ、自由に海外旅行へ

出かける日は先になりそうですが、

東京の新たなオアシスで、

心身ともにくつろぎの時を

満喫してみてはいかがでしょうか。

DATA

フォーシーズンズホテル東京大手町

東京都千代田区大手町1-2-1

℡03-6810-0600

https://www.fourseasons.com/jp/otemachi/

梅雨明けとなり、

本格的に暑くなって

きましたが、皆さん、

心身ともにお変わりない

でしょうか？

先日も、デイリーに

活かせる

コロナ対策の

新アイデアについて、

ELLE ONLINEで

発信しました(詳細はこちら)。

楽しみながら

取り入れて、

身も心も

ステイヘルシーを

心がけていきたいですね。

さて、感染拡大の状況から

東京はGo To トラベルの

対象から外れました。

とはいえ、昨今の状況に

行き詰まりを感じていて、

ひとり旅でもいいから、

安心、安全な都内で1泊し、

心身の疲れを癒せたら！と

感じている都民は多いようです。

今回は、そんな方に

おすすめの

星のや東京ダイニングの

新メニュー

Nipponキュイジーヌ～発酵～

(宿泊者限定)に

ついてです

(星のや東京のコロナ対策)。

Nipponキュイジーヌの

魅力については、

以前、こちらでも

ご紹介しています。

新型コロナウイルスの流行で、

免疫力を上げることが注目されて

いることから、料理長の

浜田統之氏は、日本各地に根付く

発酵食品を選定し、体の内側から

元気になる新コースを考案。

発酵×フレンチの新コースが

提供されるとのことで、

早速伺い、いただきました！

8月に提供されるメニューの中から、

いくつかご紹介します。

「石」五つの意思

料理長のシグネチャー

メニューのひとつ。

五味(酸・塩・苦・辛・甘)が、

小さな料理に

詰まっています。今回は

べったら漬けや塩麴、酒粕、

かんずり、など、日本古来の

発酵食品が取り入れられています。

個人的には、左から2番目の塩味、

浅利のガスパチョがヒットでした。

「鮮」鰹

Nipponキュイジーヌといえば、

静岡県・焼津にある

サスエ前田魚店から仕入れた

魚料理です。

今回は肉厚な鰹に合わせるソース、

アンディーブと夏野菜を使った

ドレッシングに酒盗

(鰹の内臓を長期塩蔵熟成)を使用。

牛や豚の内臓に比べて低脂肪で、

アミノ酸が豊富！

キリっと冷えたロゼワインや

日本酒がすすみます。

「彩」鴨

新しいNipponキュイジーヌの

メインは、鴨肉です。ロースト

された鴨と、野菜、鴨出汁の

コンソメスープが融合した一皿。

スープには徳島県で古くから

用いられているねさし味噌が

入っています。スパイシーでコクの

あるスープで心身が温まります。

フードロスを少なくしたい、

という思いで、新型コロナの影響で

消費量が減少している鴨が

メニューに取り入れられたそう。

「蜜」桃

蝶が舞い降りたかのように、

心が華やいだデザート。

サクサクのラングドシャの下には、

発酵食品のヨーグルトを使った

アイスクリーム、桃のコンポート、

ミルクジャムのソースが！

こちらも、昨今の学校給食や

外食産業で、牛乳や乳製品の

消費量が低下していることから、

メニューに考案されたとのこと。

ウィズコロナの生活は、残念ながら

まだしばらく続きそう。

日々、警戒＆対策を講じながらも、

時にはひとり、もしくは

2人で密を避け、

安心＆安全な場所で、

免疫力を上げる食事や

温泉でエナジーチャージ。

上手にリフレッシュする

時間を取り入れて、

心の健康も維持して

いきたいですね☆彡

DATA

星のや東京

Nipponキュイジーヌ～発酵～

1名￥14,000(税・サ別、宿泊料別)

1泊1室￥84,000～

(税・サ別、食事別)　

公式サイトで前日までに要予約。

※宿泊者限定

https//hoshinoya.com

ジメジメと蒸し暑い日が

続きますが、

皆さんお元気でしょうか？

緊急事態宣言も解除されて、

お店の通常営業や国内移動も

再開されましたが、

また感染者数が

３ケタになり、

少し心配ですね。。。

ここ何カ月か、海外にある

名ウェルネスリトリートの

専門家たちに、コロナ禍における

さまざまな心身のケアについて、

各メディアで

取材＆発信しているのですが、

今回は、その中からこぼれ話を。

世界15か国・18施設を展開する

自然派ラグジュアリーリゾート

シックスセンシズで、

スパ部門のトレーニング

ディレクターを務める

タミー・デントさんは、

高温多湿な日本の

夏に向けて、

毎日心がけたいことを

教えてくれました。

1　体に水分を保つために、

こまめに水を飲む。

2　脱水症状になりやすいので、

アルコールとコーヒーや紅茶など、

カフェイン入りの飲み物の

摂取は控えめに。

3　保湿効果のあるクリームや

ローションなどの保湿剤を、

顔と体に塗布して、

乾燥や肌荒れを防止。

4　痛みが引き起こされる

可能性があるので、

エアコンなどの冷たい風が、

体に直接当るのを避ける。

日常的に自分が摂っている

飲み物に、

カフェインが含まれているか

どうかを、

改めて確認したいですね。

カフェインは脱水だけでなく、

摂りすぎると

免疫力を上げるために

最も大切な

良質な睡眠を妨げることに。

この時期のホームケアについては、

こちらで詳しく書いています。

そして、冷房が効いた部屋で長時間

過ごす場合は、長袖長パンツ、

あるいは巻物などで露出部分を

覆って守ることが大切。

冷房をかけたまま寝てしまって、

翌日ずっとだるさが

残ったことなどないですか？

また、以前負傷した箇所が

しばらくの間再び痛んだり。。。

確かに思い当たることが

私はありました。

ちょっとしたことが

不調の原因になり、

そのことで不安に

なりやすいこの時期。

上記の４点を意識しながら、

過ごしていきたいものです。

海外渡航は、まだ

現実的に厳しい現状ですが、

せめて計画だけでも！

ということなら、

シックスセンシズの

ウェルネスプログラム

体験について、

以前、このHP内ブログでも

書いているので(こちら)、

よろしければご参考に！

引き続き、あまり心身ともに

無理をしないで、

この夏を、少しでも快適に

乗り切っていきたいですね～☆彡

DATA

Six Senses

シックスセンシズ

https://www.sixsenses.com/en

蒸し暑くなってきましたが、

皆さん、お変わりありませんか。

スリランカの象たちのように、

水浴びしたい気分ですね～(笑)。

今回はスリランカ発の

健康法についてです。

緊急事態宣言が解除され、

コロナと共存しながら、

世の中が少しずつ

動き始めました。

ステイホーム期間は

不自由でしたが、

一方、以前より

日々の体調の変化を

気にするようになって、

自分の体調を管理するコツを

つかめるように

なったという、

ポジティブな変化を

感じている人も

少なくないようです。

現在は海外渡航することが

できないので、

私もリモートで、

ウェルネスリトリートの

専門家たちに、

免疫力アップのアイデアや、

今必要な栄養素の話について

取材することが増えています

（詳しくはメディア情報に）。

その中で、時々、

スリランカに生息する

ゴツコラ(ツボクサ)が、

免疫力アップにいいという

話しが出てきました。

ゴツコラは、

アーユルヴェーダで、

活力を与えるハーブとして

治療に使われます。

神経系を強化、脳を活性化し、

記憶力を高める、静脈瘤、

乾癬、皮膚病の治療にも

効果があるそう。

現地の人々は、ゴツコラを、

コラキャンダという粥に

使用して食べます。

胃腸の調子が優れない、

体が重い、

インフルエンザや

風邪の時などに、

必ずお母さんが作ってくれる

というのです。

スリランカへ旅すると、

ホテルの朝食ビュッフェの

メニューに、

コラキャンダがあります。

スープのようにゆるい粥で、

少し苦みがあるので、

現地の人は、ジャガリと言われる

ヤシの花の蜜(写真)を

煮詰めてつくる砂糖を

一緒に味わいながら

食べています。

残念ながら、フレッシュな

ゴツコラは、日本ではなかなか

手に入りませんが、

以前、現地のシェフ、ドクター、

主婦などに聞いてみたら、

「バジルで代用してもいいよ」と

勧められました。

確かに作って

食べてみると

元気が出るので、

今回は、日本で作れる

コラキャンダのレシピ、

ご紹介します。

材料＜1~2名分＞

・バジル（生） 100g

・水　適量

・玄米（炊いたもの）　茶碗1/2杯　

・ニンニク　　　　　　　1/2片

・カレーリーフパウダー

(手に入らなければ

ローレルを刻んだもの）小さじ1

・ココナッツミルク　 　200cc

・塩　　　　　　　　　　　適量

作り方

① バジルをミキサーか

ブレンダーに入れ、

バジルが浸るくらいの水を加え、

ピューレ状にする。

② 玄米、みじん切りにした

ニンニク、カレーリーフ

パウダーを一緒にし、

ミキサーかブレンダーで

さらに細かくする。

③ 鍋にココナッツミルクを入れ、

さらに②を加え、

弱火で沸騰するまで煮詰める

（この時、好みで

生姜のおろしたものを

小さじ1/4入れても）。

④ ③に ①を加えて、

さらに3~4分弱火にかける。

⑤  塩で味を調整する。

なんか体調がすぐれないなぁ、

と感じたら、作って食べて、

早目に元気回復してくださいネ！

そして、

スリランカへ行けるように

なったら、現地で

食べてみてください☆彡

異例のGWですが、皆さん

元気にお過ごしですか？

外出自粛期間も延長となり、

自宅でいかに

心地よく過ごせるかが、

ますます重要になりますね。

旅に出たり、

スポーツを楽しんだり、

外で自由に

行動できない今、

つくづく実感するのは、

体を動かすことの重要性。

快眠、そして心身ともに

健やかでいるためには、

気持よく汗をかける運動が

不可欠だと！

長時間のリモートワーク、

読書や映画鑑賞。。。

体を動かすのは、

近所への散歩や日用品の買い出し

だけという感じだと、

どんどん体は硬く、そして

重くなっていきますよね。。。

私もこのままではマズイと思い、

4月から、おうちでの

フィットネスを日課とすることに。

まずは、起床してから

朝食前の30〜40分、

動画プログラムで、10分以内の

軽いストレッチやヨガ、

ダンスなどを、

その日の気分で内容を変え、

３つくらい行います。

代謝がアップして、

朝から元気に！

そして夕方、汗をしっかりかける

45分程度の有酸素系

プログラムを楽しみます。

ビリーズブートキャンプも、

お気に入りのひとつです(笑)。

まだ1か月ほどですが、

体が柔らかくなり、

全体に引き締まってきました。

そして、何より

毎日熟睡できるのです！

動画はYouTubeにあるいろんな

チャンネルも活用していますが、

今、気に入っているのはGrokkerと

マンダリンオリエンタル

ホテルグループのウェルネス

プログラムの動画コンテンツ。

現在、マンダリン 

オリエンタルは、

会員プログラム

「ファンズ オブ M.O.

（Fans of M.O.）」のメンバー

サービスの一環として、

Grokker社と協力して

開発したヘルスケア＆

フィットネス関連

プログラムを、60日間無料で

公開しているのです！

いつもは、ホテルの客室のみで

視聴できるもの。

世界トップのインストラクターに

よるヨガや筋トレを始めとした

充実のプログラムを、

自宅で楽しめます。

登録はこちらから。

もうしばらく、おうち時間が

続きそうなので、

この機会にトライして。

引き続き、この自粛期間、

少しでも前向きに楽しみながら、

乗り切っていきましょう！

追伸：メディア情報では

お知らせしましたが、

世界屈指のヘルスリゾート

チバソムの専門家たちが

教えてくれた食生活に関する

アドバイスやウェルネス

キュイジーヌのレシピなどを、

専門家たちに取材した特集を、

先日、エルオンラインで

発信しています。

こちらも活用して。

皆さん、こんにちは！

新型コロナウイルスの流行で、

多くの時間を自宅で

過ごされていることと思います。

心身共にストレスが

溜まりますが、

皆さんはどんなふうに

気分転換をしていますか？

私は料理かなぁ。。。作っていると

幸せな気分になり、心が落ち着く。

好きなんですね。

今回は、イタリア北西部フリウリ・

ヴェネツィア・ジュリア州(写真)に

暮らすマンマに教えてもらった

レシピからヒントを得て

アレンジした、

食べるとほっとする一皿を

ご紹介します。

それは、Zuppa di Orzo

大麦のスープ。

大麦はビタミンB1、食物繊維、

カルシウムなどが豊富で、

イタリアでは、離乳食にも

なっている栄養メニューです。

雑炊のようですが、

お米よりもたれない感じ。

見た目は地味ですが、

疲れたなぁという時に

おすすめです！

材料（2~3人分）

・大麦(もしくは押し麦)　50g

・セロリ　1/2~1本

・タマネギ　1/3個

・ニンジン　1/2本

・ベーコン 　60g

・オリーブオイル　50ml

・チキンのブロード　600ml

（鍋に手羽先500g、ニンニク１片、

水2.5ℓ、ローリエ1枚を入れて

中火にかけ、アクが出て

きたらとり、弱火で45分煮込む

その後漉す)

※時間がなければ、固形のチキン

ブイヨン1個を600mlのお湯で

溶いても!

・ローリエ　1枚

・ローズマリー　1枝

・レッドキドニービーンズ

（水煮したもの）70g

・塩　適量

作り方

1　セロリ、タマネギ、ニンジン、

ベーコンは細かく切っておく。

2 鍋にオリーブオイルを入れ、

1を中火で炒める。

3 野菜に火が通ってきたら、

軽く水洗いした大麦を入れる。

少し炒めたら、チキンのブロード、

ローリエ、ローズマリー

（半分に切って枝のまま）を加える。

4 沸騰してきたらアクをとり、

弱火にしてさらに煮込む(10~15分)。

5 大麦がふっくらしてきたら、

レッドキドニービーンズを入れて

3分煮込む。ローズマリーの枝を

取り除き、塩で味を調え完成。

仕上げに、唐辛子風味のオリーブ

オイルやパルメザンチーズを

仕上げても。

全世界に1日も早く、

平穏な日常が戻ることを祈って。

お互いに気を付けましょう！

Buon appetito ☆彡